U bent hier

Het is warm! Bescherm jezelf.

Het KMI verwacht temperaturen boven de 30 graden in de week van 19 juni 2017.

Pas onze 11 tips toe om deze hitte door te komen.

Deze aanbevelingen zijn van toepassing op heel de bevolking en in het bijzonder de kwetsbaren: baby’s, ouderen, mensen met ademhalings- of hartproblemen etc.

  1. Drink meer water dan gewoonlijk (minstens anderhalve liter per dag), ook als je geen dorst hebt.
     
  2. Vermijd alcoholische dranken (die dehydrateren) of sterk gesuikerde dranken (die veroorzaken maagkrampen).
     
  3. Draag zorg voor baby’s (houd ze zoveel mogelijk binnen), jonge kinderen en zieken en zorg voor de nodige hydratatie en verfrissing.
     
  4. Blijf binnen, vooral indien je ademhalings- of hart- en vaatproblemen hebt.
     
  5. Vertoef op een koele plek. Zoek bijvoorbeeld verkoeling op in de bioscoop, de bibliotheek of de supermarkt.
     
  6. Verfris je zoveel mogelijk. Maak je lichaam nat en wees niet zuinig met douches en verstuivers.
     
  7. Hou je rustig en vermijd zware fysieke activiteiten. Vergeet joggen en tuinieren voor een aantal dagen.
     
  8. Bescherm je tegen de zon met een goede zonnebescherming en een hoed. Een zonneslag of zonnesteek kunnen gevaarlijk zijn.
     
  9. Sluit de luiken en gordijnen gedurende de dag en verlucht ‘s nachts.
     
  10. Wees solidair. Als je bijvoorbeeld ziet dat iemand het moeilijk heeft met het dragen van zijn/haar boodschappentas, help die persoon dan. Aarzel omgekeerd ook niet om hulp te vragen indien je je niet lekker voelt.
     
  11. Neem contact op met een dokter indien je een zonnesteek of koorts hebt, je abnormaal moe voelt, ademhalingsproblemen ondervindt etc.

 

Illustration