U bent hier

Bescherm uzelf tegen de hitte

Het KMI verwacht temperaturen rond de 30 graden in de week van 23 juli 2018.

Pas onze 11 tips toe om deze hitte door te komen.

Deze aanbevelingen zijn van toepassing op heel de bevolking en in het bijzonder de kwetsbaren: baby’s, ouderen, mensen met ademhalings- of hartproblemen ...

  1. Drink meer water dan gewoonlijk (minstens anderhalve liter per dag), ook als u geen dorst heeft.
     
  2. Vermijd alcoholische dranken (die dehydrateren) of sterk gesuikerde dranken (die veroorzaken maagkrampen).
     
  3. Draag zorg voor baby’s (houd ze zoveel mogelijk binnen), jonge kinderen en zieken en zorg voor de nodige hydratatie en verfrissing.
     
  4. Blijf binnen, vooral indien u ademhalings- of hart- en vaatproblemen heeft.
     
  5. Vertoef op een koele plek. Zoek bijvoorbeeld verkoeling op in de bioscoop, de bibliotheek of de supermarkt.
     
  6. Verfris u zoveel mogelijk. Maak uw lichaam nat en wees niet zuinig met douches en verstuivers.
     
  7. Hou u rustig en vermijd zware fysieke activiteiten. Vergeet joggen en tuinieren voor een aantal dagen.
     
  8. Bescherm u tegen de zon met een goede zonnebescherming en een hoed. Een zonneslag of zonnesteek kunnen gevaarlijk zijn.
     
  9. Sluit de luiken en gordijnen gedurende de dag en verlucht ‘s nachts.
     
  10. Wees solidair. Als u bijvoorbeeld ziet dat iemand het moeilijk heeft met het dragen van zijn/haar boodschappentas, help die persoon dan. Aarzel omgekeerd ook niet om hulp te vragen indien u zich niet lekker voelt.
     
  11. Neem contact op met een dokter indien u een zonnesteek of koorts heeft, u zich abnormaal moe voelt, ademhalingsproblemen ondervindt ...

 

Lees ook onze pagina over ozon en hitte